Psicóloga online para ansiedade · Abordagem TCC
Entre a correria do trabalho, as cobranças em casa e a ansiedade que não desliga, você aprendeu a segurar tudo sozinha. Não precisa continuar assim.
Sobre mim
Sou Hagniz Paiva Conde, psicóloga clínica (CRP 10/11499), especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental. Minha atuação é voltada principalmente para mulheres que enfrentam ansiedade, sobrecarga emocional e dificuldade em colocar a própria saúde mental em primeiro lugar.
Acredito em uma psicologia séria, estruturada e baseada em evidências científicas — mas conduzida com escuta genuína e sem julgamentos. Cada processo terapêutico é único, e meu papel é caminhar ao seu lado com técnica e cuidado.
— Hagniz Conde
Isso te parece familiar?
"Minha cabeça não para, nem quando eu tento descansar."
"Vivo antecipando problemas que ainda nem aconteceram."
"Sinto culpa até quando estou parada, como se sempre devesse estar fazendo alguma coisa."
"Estou sempre no limite, dando conta de tudo, mas nunca sinto que é suficiente."
"Durmo cansada e acordo cansada, como se a mente nunca desligasse."
"Sei que preciso cuidar de mim, mas nunca sobra tempo — ou coragem — para começar."
Se alguma dessas frases ecoou em você, isso tem nome, tem explicação e tem caminho de cuidado. Você não precisa continuar carregando isso sozinha.
Como eu trabalho
Antes de qualquer técnica, o processo começa por entender o que você sente. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das linhas mais estudadas e validadas cientificamente — e é a estrutura que uso para transformar essa compreensão em mudança real. Veja alguns dos temas que trabalho com mais frequência no consultório.
Na TCC, trabalhamos padrões de comunicação, crenças sobre o relacionamento e formas mais saudáveis de expressar necessidades e resolver conflitos a dois.
O trabalho envolve identificar pensamentos catastróficos, reduzir a preocupação excessiva e desenvolver estratégias práticas para lidar com a incerteza do dia a dia.
Trabalhamos o medo de julgamento, a exposição gradual a situações sociais e a reestruturação de crenças que alimentam a insegurança em interações do dia a dia.
Dúvidas comuns
Você não precisa chegar com tudo organizado ou com um "diagnóstico" pronto. Parte do processo terapêutico é justamente nomear e entender o que você sente — isso é feito juntas, com calma, na sua velocidade.
A eficácia da TCC online é validada cientificamente e comparável à terapia presencial para a maioria dos quadros de ansiedade. Além disso, ela elimina barreiras como deslocamento e horário, o que muitas vezes torna mais fácil manter a constância do acompanhamento.
Cada processo é individual e depende da história e dos objetivos de cada pessoa. O que posso te adiantar é que a TCC é conhecida por ser objetiva: definimos metas claras desde as primeiras sessões, sem enrolar anos sem direção.
Esse sentimento é mais comum do que parece, e é levado a sério aqui. O espaço da terapia é sigiloso e sem julgamentos — meu papel não é avaliar você, é caminhar ao seu lado com técnica e cuidado.
Palestras e formações
Além do atendimento clínico, também conduzo palestras e rodas de conversa sobre saúde emocional, ansiedade e bem-estar no ambiente de trabalho e educacional — sempre com linguagem acessível e embasamento técnico.
Estratégias práticas para times e lideranças reconhecerem e prevenirem o esgotamento emocional.
Rodas de conversa sobre os sinais da ansiedade e caminhos possíveis de cuidado.
Conteúdo sob medida para escolas, empresas e coletivos que querem falar sobre saúde emocional.
Um treinamento acessível, para começar já
Nem sempre é possível começar a terapia agora. Pensando nisso, criei este treinamento prático e acessível para quem precisa de um primeiro passo estruturado no manejo da ansiedade — sem depender de "dicas mágicas" da internet.
Baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — a abordagem mais estudada e eficaz no tratamento da ansiedade — o treinamento vai te ensinar, passo a passo, como entender o que acontece no seu corpo e na sua mente, aplicar técnicas práticas no dia a dia e prevenir recaídas.
📌 O que você vai aprender:
Ao final do treinamento, você terá um verdadeiro manual de sobrevivência emocional: um guia prático que poderá revisitar sempre que precisar. Diferente de conselhos soltos, aqui você terá um método estruturado, validado pela ciência e explicado de forma simples para qualquer pessoa aplicar.
Quero conhecer o manualDúvidas sobre o treinamento
Não. Ele é um complemento ou um primeiro passo estruturado para quem ainda não pode começar a terapia agora. Para quadros mais intensos ou processos mais profundos, o acompanhamento individual continua sendo o caminho mais indicado.
O conteúdo é baseado nos princípios centrais da Terapia Cognitivo-Comportamental e tem caráter generalista — funciona como base para quem sente ansiedade no dia a dia. Casos mais graves ou específicos se beneficiam mais de um acompanhamento clínico individual.
O treinamento foi desenhado passo a passo, com linguagem simples e técnicas explicadas de forma prática — pensado justamente para quem nunca teve contato com TCC antes.
O Manual inclui material em PDF e videoaula, com acesso disponível por 1 ano a partir da compra — tempo suficiente para estudar com calma e revisitar o conteúdo sempre que precisar.
Contato
Estou aqui para te ouvir. Entre em contato para agendar uma sessão inicial ou tirar suas dúvidas sobre o processo terapêutico.
Clique no botão abaixo para falar diretamente comigo pelo WhatsApp. Será um prazer te atender e explicar como funciona o processo terapêutico.
Quero agendar consulta